تبلیغات
محصولات رژیمی - كالری
دوشنبه 2 آذر 1388

كالری

• نوشته شده توسط: محمد آریانا

كالری
  


  
گروه 1 : نشاسته و كربوئیدرات
  

كالری

مقدار به گرم

ماده غذائی

360

100

برنج

450

130

برنج نیم لیوان

660

190

برنج یك لیوان

350

100

جو

250

یك كفگیر

برنج پخته

370

100

آرد ذرت

80

100

ذرت

357

100

ذرت بوداده با روغن

75

100

ذرت خام یك عدد

85

100

ذرت دانه درشت

360

100

آرد گندم

 
 
 گروه 2 : میوه ، آبمیوه ، كمپوت و خشكبار
 

كالری

مقدار به گرم

ماده غذائی

20

یك عدد

انجیر

60

100

انجیر تازه

270

100

انجیر خشك

80

100

انگور

90

100

آب انگور

30

100

به

35

100

پرتقال

110

یك لیوان

آب پرتقال

90

یك لیوان

آب سیب

4

یك قاشق

آب نارنج

90

100

كمپوت آلبالو

60

100

آلبالو با هسته

60

یك لیوان

آلبالو بی هسته

75

100

آلوی زرد

45

100

آلوی قرمز

45

100

آناناس

90

100

كمپوت آناناس

200

یك لیوان

آناناس كنسرو در شربت

60

100

دانه انار تازه

35

100

انار كامل با پوست

60

100

انبه هندی

115

100

تمبر هندی با دانه

240

100

تمبر هندی بدون دانه

80

100

تمشك سیاه یا قرمز

60

100

توت تازه

360

100

توت سفید خشك

35

100

توت فرنگی

20

یك عدد

خرما

240

100

خرما با هسته

505

100

خرما یك فنجان

80

یك عدد

خرمالو

140

100

خرمای تازه

310

100

خرمای خشك

15

100

خیار

12

100

خیار شور

150

100

رطب

 
 
گروه 3 : لبنیات
 

كالری

مقدار به گرم

ماده غذائی

330

100

پنیر بلغاری

210

100

پنیر پاستوریزه

210

100

پنیر محلی

350

100

خامه سفت

250

100

خامه شل

15

100

دوغ

 
 
گروه 4 : گوشت ها
 

كالری

 مقدار به گرم

ماده غذائی

 300

 100

 بیفتیك

 130

 100

 پاچه بدون چربی

 50

 یك عدد

 زرده تخم مرغ

 20

 یك عدد

 سفیده تخم مرغ

 70

 یك عدد

 تخم مرغ آب پز

 70

 یك عدد

 تخم مرغ متوسط

 130

 یك عدد

 تخم مرغ نیمرو

 350

 100

 تن ماهی با روغن كم

 330

 100

 جگر سرخ كرده

 160

 100

 جگر سفید

 30

 20

 جگر مرغ

 125

 100

 جگر مرغ خام

 80

 100

 جگر یك سیخ

 300

 100

 خاویار

 260

 100

 دل گوسفند

 170

 100

 دل مرغ

 
 
گروه 5 : سبزیجات
  

كالری

مقدار به گرم

ماده غذائی

 17

 100

 بادمجان

 5

 یك عدد

 باقلا

 360

 100

 باقلای خشك

 108

 100

 باقلای سبز

 40

 100

 بامیه

 30

 100

 برگ چقندر

 60

 100

 برگ مو

 5

 یك عدد

 پیاز

 3

 یك عدد

 پیازچه

 20

 100

 آبغوره

 25

 100

 اسفناج خام

 25

 100

 ترب

 2

 یك عدد

 تربچه

 45

 100

 ترخون

 25

 100

 تره

 25

 100

 جعفری

 35

 100

 چقندر آب پز

 45

 100

 چقندر خام

 23

 100

 خربزه

 50

 یك لیوان

 خربزه

 80

 100

 خردل

 
  
گروه 6 : مغز ها
 

 كالری

 مقدار به گرم

ماده غذائی

 666

 100

 بادام بوداده

 660

 100

 بادام بو نداده

 10

 یك عدد

 بادام درشت

 560

 100

 بادام زمینی بی پوست

 8

 یك دانه

 پسته

 340

 100

 پسته با پوست

 560

 100

 تخم آفتاب گردان

 600

 100

 تخم كدو

 590

 100

 تخم هندوانه

 300

 100

 دانه آفتابگردان

  
 
 
گروه 7 : سایر موارد پركالری
 

كالری

مقدار به گرم

ماده غذائی

540

100

باقلوا با پسته

40

یك پاكت

پفك

140

یك لیوان

پوره با شیر بدون كره

180

یك لیوان

پوره سیب زمینی

700

یك عدد

پیتزا

750

یك لیوان

آجیل

650

100

آجیل درهم

720

100

چاشنی مایونز

0

یك لیوان

چای تلخ

40

یك لیوان

چای شیرین با 4 حبه قند

110

ده عدد

چیپس سیب زمینی

400

100

حلوا

500

100

حلوا ارده

180

یك لیوان

حلیم بدون روغن

150

یك عدد

دلمه متوسط

180

یك لیوان

دسر ژلاتین

890

100

روغن حیوانی

190

100

بستنی

330

100

بیسكوئیت

 
  
مقایسه كالری انواع خوردنی ها به صورت حبه قند:
 
در این قسمت تصاویری از برخی خوراكی های مصرفی به همراه میزان كالری هر یك از آنها قرار داده ایم 
 




 


نظرات() 



chaturbatefreetokenshack.com
دوشنبه 13 شهریور 1396 10:43 ب.ظ
Your means of explaining the whole thing in this article is truly pleasant, all be capable of effortlessly know it, Thanks a lot.
How do you get taller?
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:24 ق.ظ
Hello! I could have sworn I've been to this blog
before but after checking through some of the post I realized it's new to me.
Anyhow, I'm definitely delighted I found it and I'll be bookmarking
and checking back frequently!
lingchmura.weebly.com
شنبه 7 مرداد 1396 01:41 ب.ظ
Hi there! I'm at work surfing around your blog from my new iphone 4!

Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
Keep up the outstanding work!
اسماعیل
دوشنبه 2 آذر 1388 09:36 ب.ظ
آما وبلاگتو می خوا بتركونی ؟؟؟

اگه می خوای پـــــــــــــــــــــــــــس بكــــــــــــــــــــــــــلیــــــــــــــــــــك









دانلود برنامه ارسال نظر گروهی به میهن بلاگ به صورت رایگان و بانک ایمیل های تفریحی : http://iroonigroup.mihanblog.com
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر